睡眠の必要性

プロバスケット選手に対して、

一日10時間の睡眠（眠れなくてもベットに横になる）を十日間課したところ、パフォーマンスが15%向上したというリサーチがありました。

これを高校生やクラブチームに置き換えたときに、私のチームの選手たちはどれくらいの睡眠時間を取っているのかなと考えました。

40歳を超えると10時間も睡眠を取れる身体ではなくなるので、自分と比較することは出来ないかもしれませんが、パフォーマンスが１５％も変わるなら、睡眠取って欲しいなーと素直に感じました。

大会の10日前からでも効果はあるということだと思うので、

「睡眠」大事にしてください。