練習最後のフリースロー
フリースローの確率について悩み
フリースローの確率を上げるためにどんな練習したら良いだろう？？
と悩むチームは珍しくないと思います。
私が高校生の時によくやっていた（やらされた？）
フリースローの練習を紹介したいと思います。
内容はとてもシンプルです。
練習の一番最後に、全員同時に4ライン（シャトルラン）を走ります。
秒数に制限をかけて○秒以上の人が1人でもいればもう一回です。
練習最後に4ラインなので当然疲れます。
4ラインを走り終わった後、エンドライン上に全員横1列に並びます。
そんななか、先生から指名された1人が全員見ている前でフリースローを打ちます。
入れば練習終了でクールダウンに移ります。
外れたら、もう一回全員で4ラインです。
そして走り終わったら、エンドライン上に全員横1列に並びます。
先生が1人指名してフリースローを打ちます。
（最初に打った人とは別の人を指名します）
外れたら繰り返しです。
最初に指名されるのはキャプテンが多かったですね。
このフリースローは、
・4ラインを全力で走った後に疲れた状況で打つ
・全員に見られて緊張感があるなかで打つ
・外れたら全員もう一度走らせる事になるプレッシャーのなかで打つ
こんな要素があるのでとても鍛えられます。
何かの記事で読んだのですが、
サッカー日本代表の監督（誰だったか覚えていません）が、
PKの練習はしないと公言していたそうです。
なぜなら、あの緊張感は練習で作り出せないから。
なるほどなと思ったと同時に、高校時代のこのフリースローを思い出しました。
疲れた状況は作り出せますが、緊張感とプレッシャーは中々作り出せないですよね。
ぜひ、お試しください。
